Was tun gegen Angst vor einem Vorstellungsgespräch?

Was tun gegen Angst und Nervosität vor einem Vorstellungsgespräch?

Spätestens am Abend vor dem Bewerbungsgespräch und auf dem Weg dorthin wirst du mit Stress und Nervosität zu kämpfen haben. Daher präsentieren wir hier einige Tipps, die dir dabei helfen können, deine Ängste zu überwinden und auch im Gespräch selbst nicht zu nervös zu werden.

Nutze Entspannungstechniken 

Wenn die Nervosität zu groß wird, können dir Entspannungstechniken dabei helfen einen solchen Tiefpunkt zu überwinden. Durch
bewusstes Atmen kehrt oft sehr schnell wieder Ruhe ein. Einige tiefe Atemzüge bei entspannter Körperhaltung sorgen dafür, dass du dich schon nach einigen Sekunden wieder besser fühlst. Du kannst zum Beispiel folgende kurze Anleitung dafür verwenden:

• Bereite dich zuerst kurz ganz bewusst auf 5 mal ruhiges Einatmen und Ausatmen vor.
• Atme langsam ein und zähle dabei bis 5 (5 Sekunden lang).
• Atme noch langsamer wieder aus und zähle dabei bis 10 (10 Sekunden lang).
• Wiederhole das, bei Bedarf, bis ein Gefühl der Ruhe und Entspannung deutlich bemerkbar wird.

Meditation ist auch eine sehr hilfreiche Methode, um Angst und Stress erfolgreich zu überwinden. Um Meditation effektiv anzuwenden, hilft es allerdings sich zunächst etwas genauer mit der Technik auseinanderzusetzen. Dafür gibt es heutzutage aber sogar ganz nützliche Applikationen zum Downloaden aufs Handy. Ein Beispiel dafür wäre Headspace: Mindful Meditation.

Die Kraft der Gedanken – Positive Glaubenssätze

Du weißt, was du kannst und bist dir sicher, dass du gut bist? Dann ist doch eigentlich alles bestens. Bitte mach dir klar, dass du die Einladung zum Bewerbungsgespräch genau aus diesem Grund erhalten hast. Deine Qualifikationen und deine schriftliche Bewerbung haben überzeugt. Für das Unternehmen bist du ein interessanter Kandidat. Es gibt absolut keine Gründe anzunehmen, dass du nicht auch die nächste Hürde sehr erfolgreich meistern wirst. Positive Glaubenssätze helfen dir, dich auf einen guten Auftritt einzustimmen und sind oft wichtiger als was man denkt. Wenn man nämlich nicht aufpasst, dann kann man sich oft selbst alles viel schwieriger machen als es sein muss, indem man sich selbst negativ einstimmt, mit Gedanken wie z.B.: Ich bin mir aber nicht sicher; Ich weiß nicht so genau; Andere sind vielleicht viel besser; Was wenn mich die Personaler nicht mögen, etc. etc.

Wir können selbst unser größter Feind oder unser bester Freund sein. Die Frage ist, wofür entscheidest du dich!?

Genügend Fahrzeit einplanen

Hört sich ja ganz simpel an wird aber recht oft aus diversen Gründen unterschätzt! Mit Unpünktlichkeit zum Bewerbungsgespräch sammelst du bei den Personalern Minuspunkte. Du solltest daher mit genügend Fahrzeit planen und auch auf Unwägbarkeiten – Stau, Zugverspätungen oder den Ausfall von öffentlichen Verkehrsmitteln – vorbereitet sein. Außerdem sorgst du so dafür, dass du den Kopf schon unterwegs für die Gesprächssituation frei hast und nicht mit Zeitdruck kämpfen musst.

Als Extra-Tipp: Falls zeitlich trotzdem etwas schief geht, hilft nur ein Anruf in der Personalabteilung weiter, bei dem du dich entschuldigst und die Situation erklärst. Ein Faux pas ist allerdings auch, wenn du zu früh zum Bewerbungsgespräch erscheinst. Besser ist, wenn du stattdessen einen Spaziergang machst oder einen Kaffee trinkst und dabei deine Gesprächsstrategie nochmals überdenkst.

Es ist, wie es ist, und es kommt so, wie es kommen muss…

Möglicherweise wunderst du dich jetzt, warum wir ausgerechnet diesen Satz zitieren. Wir meinen aber, dass es dafür gute Gründe gibt. Natürlich hängt von einer Bewerbung etwas ab: Karrierechancen, ein besseres Gehalt, vielleicht sogar ein Job, den du schon immer haben wolltest. Mit deiner Bewerbung hast du dich entschieden, für die Erfüllung dieser Wünsche die Weichen neu zu stellen. Auch im Bewerbungsgespräch bist du den Personalern nicht hilflos ausgeliefert, sondern hast durchaus Möglichkeiten, das Gespräch zu steuern. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass du DIESE Stelle nicht bekommst. Was wollen wir damit sagen? Dass du bisher alles getan hast, um diese Chance wahrzunehmen. Wenn du am Ende die Stelle hast, ist das wunderbar. Wenn nicht, wirst du neue und mindestens ebenso spannende Perspektiven finden. Für Gelassenheit spricht beides.

Gezieltes Wissen und eine gute Vorbereitung sind das beste Gegenmittel gegen Angst und Nervosität vor einem Bewerbungsgespräch!

Wir fürchten uns am meisten vor Ungewissheit und somit vor Sachen, die wir nicht kennen oder richtig einschätzen können. Wenn wir uns aber erstmal vernünftig informieren und mehr und mehr über ein Thema erfahren, so verlieren wir nach und nach die Angst davor, denn wir lernen, was auf uns zukommt und wie wir uns am besten darauf vorbereiten können. Der Rest ist dann lediglich eine Sache von Anwenden, von dem, was wir gelernt haben sowie von Vertrauen, in dem was wir können und in unsere gute Vorbereitung.

Ausgerechnet zu dem oben genannten Zweck stellen wir auf unserer Webseite eine Vielzahl nützlicher Beiträge und Tools zur Verfügung. Des Weiteren stellen wir auch immer wieder hilfreiche Kurse vor, die einem alles anbieten, was man braucht, um sich bestens auf ein kommendes Vorstellungsgespräch vorbereiten zu können. Daher können wir nur empfehlen, sich bei Bedarf weitere hilfreiche Beiträge auf dieser Website durchzulesen.

Bei weiterem Bedarf kann man sich dann möglicherweise auch noch den einen oder anderen nützlichen Tool zulegen (z.B. kreative Bewerbungsvorlagen oder Bewerbungsguides) oder sogar an eines der von uns gezielt ausgewählten und vorgestellten Kurse teilnehmen. Nach so einer gründlichen und allumfassenden Vorbereitung kann man sich dann auch viel besser entspannen, bevor der Tag des Vorstellungsgesprächs tatsächlich ankommt.